2022年5月31日是第35個(gè)世界無(wú)煙日。為深入貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》控?zé)熜袆?dòng)有關(guān)要求，加強(qiáng)控?zé)熆破招麄鳎】邓仞B(yǎng)水平提升，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布2022世界無(wú)煙日主題海報(bào)，今年世界無(wú)煙日的主題為“煙草威脅環(huán)境”。
吸煙的危害
世界無(wú)煙日
1、引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病
長(zhǎng)期吸煙容易患支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病以及支氣管擴(kuò)張癥，甚至還會(huì)引起一些惡性腫瘤，比如肺癌；
2、引發(fā)心腦血管疾病
長(zhǎng)期吸煙者容易引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、高血壓性心臟病、腦血管?。?/p>
3、引發(fā)消化系統(tǒng)疾病
長(zhǎng)期吸煙者容易誘發(fā)胃炎、十二指腸球部潰瘍，降低食管下括約肌張力，誘發(fā)反流性食管炎等；
4、引發(fā)其他問(wèn)題
除了容易導(dǎo)致肺癌以外，還會(huì)引起喉癌、膀胱癌、舌癌、食道癌、子宮頸癌等。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，煙草中的這些致癌物質(zhì)會(huì)通過(guò)胎盤影響胎兒，使其子代的癌癥發(fā)生率顯著增高。
吸煙誤區(qū)
世界無(wú)煙日
尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
很多人認(rèn)為吸煙最大的危害是尼古丁，實(shí)際上，尼古丁只會(huì)讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴，真正帶來(lái)傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油、煙氣、一氧化碳等，以焦油為例，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質(zhì)，4000多種烴類物質(zhì)、硫化物等的混合物。
抽得少，就不會(huì)影響身體健康？
這是一個(gè)很普遍的想法，但是卻是錯(cuò)誤的，因?yàn)槲鼰煴旧硎且粋€(gè)毒素不斷積累的過(guò)程，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，爆發(fā)的時(shí)間也不一定。但是可以肯定的是，隨著時(shí)間的推移，抽煙的人群會(huì)慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、禿頭、口氣加重、血壓升高、更年期提前、甚至是癌癥的出現(xiàn)。
餐后一支煙，賽過(guò)活神仙？
其實(shí)餐后吸煙的傷害是非常大的，因?yàn)槲覀兂酝觑埡?，正是消化系統(tǒng)工作的時(shí)間，這時(shí)的胃腸蠕動(dòng)加快，血液循環(huán)也會(huì)加快，全身的毛孔都會(huì)打開(kāi)，而此時(shí)抽煙，無(wú)疑是加速了有害物質(zhì)的進(jìn)入，而且餐后抽煙還會(huì)影響食物的消化和吸收。
戒煙的好處
世界無(wú)煙日
戒煙20分鐘
因吸煙而升高波動(dòng)的血壓就會(huì)平穩(wěn)下降，加快的心率也會(huì)逐漸平緩。
戒煙12小時(shí)
機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯降低。
戒煙2～3星期
心臟泵血功能和肺功能開(kāi)始提升，這時(shí)候爬樓、鍛煉，都會(huì)覺(jué)得比吸煙時(shí)輕松很多。
戒煙1～9個(gè)月
咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開(kāi)始變得順暢。干咳、咳痰無(wú)力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。
戒煙 1 年
因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低 50%。
戒煙 5 年
因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險(xiǎn)降低 50%，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平。
戒煙10年
因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)下降明顯。
戒煙15年
冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，雖然曾經(jīng)吸煙，但戒煙時(shí)間這么長(zhǎng)的時(shí)候，危險(xiǎn)就會(huì)降到跟沒(méi)有吸煙的人接近。
如何戒煙
世界無(wú)煙日
一、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處。
二、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。
三、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過(guò)程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來(lái)大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到2～3周的時(shí)間是最理想的。
四、當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。
五、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。
六、吃完飯后，立即離開(kāi)飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。
七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦 ?/p>
八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
九、有人戒煙后，體重會(huì)有所增加?？刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。
鐵嶺市中心醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科戒煙門診成立于2020年，戒煙門診的診療方法有別于普通門診，不僅僅是問(wèn)診開(kāi)藥，減輕戒煙過(guò)程中出現(xiàn)痛苦的戒煙反應(yīng)，更重要的是通過(guò)隨訪管理，對(duì)吸煙者進(jìn)行心理與行為矯正，幫助擺脫對(duì)煙草的心理與行為依賴。戒煙門診為每位患者提供至少半年的隨訪管理，通過(guò)電話、微信群等方式，定期了解吸煙者狀態(tài)變化及戒煙進(jìn)展，及時(shí)處理戒斷癥狀或用藥后的不適，解決戒煙中遇到的各種問(wèn)題，增強(qiáng)堅(jiān)持戒煙的信心，幫助盡早戒煙，降低復(fù)吸風(fēng)險(xiǎn)。
為了您和你家人的健康，請(qǐng)您盡早戒煙！
