世界糖尿病日
2022年11月14日是第16個世界糖尿病日。為了貫徹落實(shí)《健康中國行動（2019-2030年）》有關(guān)要求，推進(jìn)糖尿病防治工作，更好地普及糖尿病知識，減少糖尿病危害，內(nèi)分泌科一病房結(jié)合目前疫情防控要求，組織開展了2022年世界糖尿病日主題宣傳活動。
今年的主題是“教育保護(hù)明天”，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)醫(yī)療衛(wèi)生專業(yè)人員和糖尿病患者需要更好地獲得優(yōu)質(zhì)的糖尿病教育。推進(jìn)糖尿病防治工作，宣傳教育是首位。11月11日上午，盛紅晶主任和洪維艷護(hù)士長，帶領(lǐng)醫(yī)生王今今、高飛，護(hù)士劉麗、李平、李俊博等，在門診大廳開展了糖尿病相關(guān)免費(fèi)咨詢、義診宣教活動。活動期間為群眾免費(fèi)測血糖、血壓，為糖友和關(guān)愛糖友的親朋們免費(fèi)發(fā)放糖尿病相關(guān)宣教小冊子，內(nèi)容涉及糖尿病飲食管理、運(yùn)動鍛煉、藥物治療、糖尿病自我管理及血糖監(jiān)測。將糖尿病“五駕馬車”駛?cè)肴藗內(nèi)粘Ｉ钪小?/p>
此外，針對目前新冠疫情防控的要求，除了院內(nèi)及科內(nèi)小范圍開展的線下宣傳活動外，內(nèi)分泌科一病房還在線上開展了一系列的糖尿病科普知識宣教，在專門為糖友和關(guān)愛糖友的親友們建立的“甜蜜蜜-內(nèi)分泌糖友”微信群里進(jìn)行線上答疑。
我國是糖尿病的第一大國，而糖尿病被稱為現(xiàn)代疾病中的第二殺手。糖尿病發(fā)病呈現(xiàn)出擴(kuò)大化和年輕化趨勢，危害人群的范圍越來越大。此次活動，向廣大群眾普及了糖尿病防控知識，加深了對糖尿病防治的認(rèn)知程度，引導(dǎo)全社會關(guān)注重視糖尿病，防治糖尿病。
教育保護(hù)明天，愿每一位糖尿病患者都能擁有健康美好的明天！
世界糖尿病日 小科普
糖尿病是一種常見病、多發(fā)病、慢性病，我國糖尿病患病人數(shù)已達(dá)1.41億人，約每4個人中就有一人患有糖尿病。然而，糖尿病的知曉率、防治率及控制率均不足50%。糖尿病防控“一高三低”的嚴(yán)峻局勢既是健康問題也是經(jīng)濟(jì)問題。攻克這個問題，提高疾病認(rèn)識自覺地合理化長期診療是關(guān)鍵，糖尿病教育尤為重要。
今天我想從兩方面和大家談?wù)勌悄虿。?/strong>
一是“防” 二是“治”！
具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：
1、年齡≥40歲
2、超重與肥胖
3、高血壓
4、血脂異常
5、靜坐生活方式
6、糖尿病家族史
7、妊娠糖尿病史
8、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史
9、6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤餐后2小時血糖<11.1mmol/L，為糖調(diào)節(jié)受損，即糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。
以上人群應(yīng)及時檢查血糖，早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療。建議健康人群從40歲開始每年檢測1次空腹血糖，糖尿病前期人群按糖尿病飲食運(yùn)動管理，每半年檢測1次空腹血糖或餐后2小時血糖。
記住7句話，防治都不愁。
一．食物要多樣，優(yōu)選低升糖
飲食強(qiáng)調(diào)多樣化：谷物、薯類、蔬菜、水果、肉、魚、禽、蛋、奶、豆類、油脂，一個都不能少。但盡量選擇對血糖影響小的食物，升糖指數(shù)高的食物少吃，如淀粉類、堅(jiān)果類、油脂類食物。
二、吃動要平衡，身材不走樣
沒有禁忌癥推薦每周運(yùn)動至少150分鐘，運(yùn)動方式快走、騎自行車、跳舞、游泳、慢跑等形式。不適合大運(yùn)動量的病人也建議適當(dāng)活動，如散步。為避免低血糖不建議空腹運(yùn)動，特別是服用降糖藥的患者。體重達(dá)標(biāo)（體重指數(shù)即身高除以體重的平方：BMI＝18.5~24 kg/m2），偏胖減重，偏瘦增重。
三、蔬菜不減量，水果要適量
建議蔬菜每天吃8兩~1斤，特別是綠葉蔬菜。血糖控制達(dá)標(biāo)（餐后2h血糖＜10mmol/l）可以在兩餐之間吃水果，每天控制在100~200 g，盡量選擇對血糖影響小的品種（如蘋果、獼猴桃等），分次食用。
四、奶豆助控糖，常吃精力旺
奶類、豆類及其制品都是對血糖影響小的食物，提供蛋白質(zhì)有助于強(qiáng)健肌肉。每天喝1杯奶或者豆?jié){（250~300 ml），如果沒有患腎病要求限制豆制品，建議多吃大豆，豆腐、豆干等，可以用大豆和豆制品替代一部分肉。
五、吃肉選瘦肉，魚禽蛋更強(qiáng)
少吃肥肉，多選瘦肉、牛羊肉，另外魚肉、去皮雞鴨肉、雞蛋都是很好的選擇。對于體型中等的糖尿病患者，可以選擇每天吃3兩瘦肉，或者5~6兩魚肉。
六、鹽油不超量，戒煙限酒量
每天鹽量不超過6 g（大約一個啤酒瓶蓋），油量不超過20 g（大約2湯匙）。戒煙限酒（每次飲酒含4%酒精啤酒400ml、10%酒精紅酒150ml、30度白酒50ml；每周飲酒不宜超過兩次），不提倡空腹飲酒，以免誘發(fā)低血糖。
七、心情好穩(wěn)糖，全家吃飯香
糖友保持平和開朗的心態(tài)有助于控制血糖。此外，家人和糖友一起積極控糖，不僅僅是糖友受益，全家人也將一起收獲健康。
供稿 | 內(nèi)分泌科一病房 王今今
編輯 | 宣傳科 韓晶 高建春
